Yüksek Dozlar Ciddi Yan Etkilere Sebep Olabilir

Kanıtlar, besinlerden küçük miktarlarda doğal CLA almanın faydalı olduğunu ileri sürmektedir.

Ancak, takviyelerde bulunan CLA, bitkisel yağlardan elde edilen kimyasal olarak değiştirilmiş linoleik asitten yapılmaktadır. Bunlar genellikle besinlerde doğal olarak bulunan CLA türünden farklıdır.

Ayrıca CLA takviyelerindeki dozlar, insanların süt ürünleri ya da etten aldığı miktarlardan çok daha yüksektir.

Çoğu zaman olduğu gibi, bazı moleküller ve besin öğeleri gerçek yiyeceklerde doğal miktarlarda bulunduğu zaman faydalıdır; ama büyük dozlarda alındığında zararlı hale gelir.

Çalışmalar, CLA takviyelerinde de durumun böyle olduğunu göstermektedir.

CLA takviyelerinin yüksek dozları karaciğerde yağ birikiminin artmasına neden olabilir, bu da metabolik sendrom ve diyabete yol açabilir (35, 36, 37).

Hem hayvanlarda hem insanlarda yapılan çok sayıda çalışmada, CLA’nın enflamasyonu tetikleyebildiği, insülin direncine neden olabildiği ve “iyi” kolesterol HDL’yi düşürebildiği gösterilmiştir (38, 39).

Hayvanlarda bu konuda yapılan birçok çalışmada, insanların takviyelerden aldığı miktardan çok daha yüksek dozlar kullanıldığı unutulmamalıdır.

Ancak, insanlar üzerinde yapılan ve uygun dozların kullanıldığı bazı çalışmalar, CLA takviyelerinin diyare, insülin direnci ve oksidatif stres gibi çeşitli hafif ya da orta dereceli yan etkilere neden olabileceğini göstermiştir (40).