Spor öncesi doğru besinlerle ara öğün yaparak, performansınızı ve yağ yakımını artırabilirsiniz. Spordan önce bir ara öğün yapmak, sporda enerjinizi yüksek tutmak tutmak, yaptığınız egzersizin verimliliğini, kas kapasitesini ve yağyakımını artırmak adına çok önemlidir. Ancak erkeklerin büyük çoğunluğu ara öğünü atlıyor. Bunun sebebi ana öğünlerde büyük porsiyonlarda yemek yemeleri veya yanlarında ara