Merkezi sinir sisteminde yorulma meydana geldiğinde bu durum motor birim aktivasyonunun azalmasına neden oluyor. Bu durumda beyin, periferik yorgunluğun varlığıyla veya yokluğuyla ilgilenmeden direkt olarak kasın uyguladığı kuvveti azaltıyor zira merkezi sinir sistemi tüm aktiviteyi kontrol eden asıl ve öncelikli unsur.

Set aralarındaki kısa süreli dinlenmeler merkezi sinir sisteminin kendini toparlamasının önüne geçiyor. Bu da daha çabuk yorgunluk hissedilmesine dolayısıyla daha az motor birim aktivasyonuna neden oluyor. Sonuç: kas gelişimi açısından daha az efektif bir antrenman.

Kısa dinlenme süresi aynı zamanda daha fazla aerobik (vücudun oksijen ihtiyacı) talep anlamına geliyor. Daha fazla aerobik talep ise merkezi sinir sisteminin daha fazla yorulmasına neden oluyor.

Tek bir tekrar daha çıkarılamayacak sayıda tekrardan oluşan her bir set yüksek seviyede motor birim aktivasyonuna neden oluyor.

Ağırlık antrenmanı sırasında bu duruma bağlı merkezi sinir sistemi yorgunluğu meydana geliyor. Bu yorgunluk kısa süreli dinlenme süresinde daha fazla ortaya çıkıyor (zira sinir sistemine kendisini toparlaması için yeterli süreyi vermemiş oluyoruz.)