Kreatin Enerji Üretimini Hızlandırır

Adenozin trifosfat (ATP), vücut hücrelerinizdeki enerjinin en temel halidir. ATP, metabolizma ve kas fonksiyonlarında önemli bir rol oynar.

Malesef, sadece yüksek yoğunluklu 8-10 saniyelik egzeriz için yeterince ATP depolayabilirsiniz. Bunun sonrasında, vücudunuz, talebi karşılamak için yeni ATP üretmelidir (4).

Maksimum seviyede egzersiz yapmak, vücudunuzun bir saniyede üretebileceğinden daha fazla ATP gerektirir (5).

Bu yüzden sadece birkaç saniye boyunca yüksek hızda sprint yapabilirsiniz. Çünkü vücudunuzdaki ATP tükenir.

Kreatin takviyeleri vücudunuzun, yoğun egzersiz sırasında ürettiği fosfokreatin deposunu arttırır (5).

Aşağıdaki grafikte de (5,6) gösterildiği üzere, 6 günlük kreatin yüklemesinin ardından günde 2 gramlık devam dozları, kaslarınızdaki depoyu önemli bir şekilde arttırabilir.

Kaslarınızdaki fazla kreatin, ATP üretimi için kullanılabilir ve yorulmadan önce az miktarda ekstra enerji sağlar.

SONUÇ: Kreatin, maksimum güç ve kuvvet temelli aktiviteler için fazladan ATP enerjisi sağlayabilir.