Badem

Kuruyemişler arasında, badem en iyi seçenek sayılabilir. Protein bakımından zengin olmasının dışında karbonhidratın yarısı liften gelir. Buna ek olarak, tekli doymamış yağ, E vitamini ve magnezyum içeriği sayesinde kalp sağlığını güçlendirebilir.[2]

Araştırmalar, badem tüketmenin zayıflamaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Günde 45 gram badem tüketmenin, aynı kalori miktarını kompleks karbonhidratlardan alanlara göre, bel çevresini zayıflattığı, bacak ve abdominal bölgede yağ kütlesini azalttığı kanıtlandı.[3]

İçerisinde bademle birlikte şeker miktarı yüksek maddeler içeren atıştırmalıklarından ise uzak durun.

28 Gram Bademin Besin Değerleri:

• 164 kalori
• 6 gr protein
• 6 gr karbonhidrat
• 14 gr yağ
• 3 gr lif