L-carnitine’in Diğer Faydaları

Kalp Sağlığı

Bazı araştırmalar L-carnitine’in kan basıncını düşürdüğünü ve kalp rahatsızlığına bağlı enflamasyon sürecini yavaşlattığını ortaya koyuyor. [23, 39]

Yapılan bir araştırmada 2 gram acetyl-L-carnitine kullanımı katılımcıların sistolik kan basıncında 10 puanlık bir düşmeye neden oldu. Sistolik kan basıncı kalp sağlığının önemli göstergelerinden biridir [23].

L-carnitine koroner kalp rahatsızlığı gibi rahatsızlıkları bulunan hastaların sağlık durumlarında gelişmelere neden oldu [40, 41].

12 ay süren bir araştırmada L-carnitine alan katılımcıların kalp sağlığında ilerleme olduğu gözlendi [42].

Egzersiz Performansı

Konu L-carnitine’in spor performansına etkisi olduğunda sonuçlar çelişkilidir.

Bazı araştırmalar, yüksek dozda veya uzun süreli kullanımda L-carnitine’in orta seviyede performans artışı sağladığını ortaya koymaktadır [43, 44, 45].

L-carnitine’in olumlu etkileri dolaylı olabilir ve bu etkilerin ortaya çıkması 1 hafta ila 1 ay sürebilir. L-carnitine bu bakımdan spor performansını direkt olarak etkileyen kafein veya kreatinden ayrılmaktadır.

L-carnitine’in aşağıdaki hususlarda faydalı olabilir:

• Toparlanma: Egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırabilir [46, 47].
• Kasa oksijen sağlanması: Kasa sağlanan oksijen seviyesini artırabilir [48].
• Dayanıklılık: Kan akışı ve nitrik oksit üretimini artırarak, yorgunluk hissini geciktirebilir [48].
• Kas ağrısı: Egzersiz sonrası kas ağrısını azaltabilir [49].
• Kırmızı kan hücresi üretimi: Kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırabilir. Bu hücreler kaslara oksijen taşımakla görevlidir [50, 51].

Tip 2 Diyabet

L-carnitine tip 2 diyabete bağlı semptomların ve diyabete bağlı risk faktörlerinin azalmasını sağlayabilir [52, 53, 54].

Tip 2 diyabet hastalarının katıldığı bir araştırmada carnitine takviyesi kan şekeri seviyesini belirgin şekilde düşürmüştür [55].

Carnitine ayrıca vücudun karbonhidratları kullanma yeteneğini geliştiren AMPK enzimini artırarak diyabetle mücadeleye yardımcı olabilir [56].