4) ELEVATED PRESS-UP (1 DAKİKA)

Ayaklarınızı vücudunuzdan yüksek bir yere koymak göğüs kaslarınızın üst bölümünü hedef almanızı sağlar. Fakat bu yine de ters V hareketi ile çalışmamanız için bahane değil. Ayaklarınızı platformun üzerine yerleştirin. Alçalırken quadriceps ve kalça kaslarınızı sıkın. Vücudunuzda biriken laktik asit yapmanızı zorlaştıracağı için tekrar sayısına takılmayın. 60 saniye yapmaya bakın. Ardından 90 saniye dinlenin.