Diğer sıvılar toplam tüketime dahil mi?

Sıvı dengesine katkıda bulunan tek içecek sadece su değildir. Diğer içecek ve yiyecekler de sıvı dengesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Bir efsaneye göre kafeinin diüretik etkisi nedeniyle, kahve veya çay gibi kafeinli içecekler sıvı ihtiyacını artırmaktadır.

Aslında araştırmalar, bu içeceklerin idrar söktürücü etkisinin zayıf olduğunu, ancak bazı kişilerde fazladan idrara çıkmaya neden olabileceğini göstermektedir (19). Bununla birlikte, kafeinli içecekler bile genel olarak su tüketiminizi artırmaya yardımcı olur.

Çoğu gıda farklı seviyelerde su içerir. Et, balık, yumurta ve özellikle meyve ve sebzelerin hepsinde su bulunur.

ÖZET
Kahve/çay ve su açısından zengin diğer gıdalar sıvı dengenizi korumanıza yardımcı olabilir.