Beslenme

Sağlıklı beslenmek kilo vermenize ve daha enerjik hisetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca ruh halinizi iyileştirebilir ve hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilir. Ancak bu faydalarına rağmen, sağlıklı bir diyeti ve yaşam tarzını sürdürmek güç olabilir. Sağlıklı bir diyete bağlı kalmak için takip edilmesi gereken 12 yöntemi birlikte görelim.

Devamını Okuyun
FitnessFitness / ErkekFitness / Kadın

Eğer formda kalmak ve sağlıklı olmak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Bunun nedeni, fiziksel olarak aktif olmanın kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi sağlık sorunlarının oluşma riskini azaltmasıdır (1, 2). Egzersiz, daha uzun ve sağlıklı bir hayat yaşamanıza yardımcı olmasının yanı sıra kilo verme ve kilo koruma için de

Devamını Okuyun
BeslenmeFitnessFitness / ErkekFitness / Kadın

Göbekteki yağın tek kötü yanı estetikten uzak görünmesi değildir. Aslında, karın bölgesinde çok fazla yağ olması tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla çok ilişkilidir (1). Bu nedenle göbeği eritmenin, sağlığınız için çok büyük faydaları bulunuyor ve bu da uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Göbek yağı genellikle bel çevresi ölçülerek

Devamını Okuyun
BeslenmeFitnessFitness / ErkekFitness / Kadın

Metabolizmanızın hızlı olmasını sağlamak, kilo vermek ve kilo almaktan kaçınmak için hayati önem taşımaktadır. Ancak yaşam tarzındaki alışılagelmiş birçok yanlış, metabolizmanızı yavaşlatabilir. Bu alışkanlıklar kilo vermeyi zorlaştırabilir ve hatta ileride sizi kilo almaya daha yatkın hale getirebilir. Metabolizmanızı yavaşlatabilecek altı önemli yanlışa birlikte göz atalım.

Devamını Okuyun
Fitness / Kadın

Adet döneminde egzersiz yapma düşüncesi spor yapma tutkunuzdan tamamen vazgeçmenize mi neden oluyor? Adet döneminizin fitness rutininizi nasıl etkileyeceği konusunda endişeliyseniz, yalnız değilsiniz. Birçok nedenden dolayı, çok sayıda kişi bu dönemde egzersizden kaçınır. Ancak aslında sırf adet dönemindesiniz diye egzersizden kaçmak için hiçbir neden bulunmuyor. Adet döneminde egzersiz yapmanın faydaları

Devamını Okuyun
Beslenme

Beta alanin, sporcular ve fitness meraklıları arasında popüler bir takviyedir. Bunun nedeni, performansı artırdığının ve genel sağlığa fayda sağladığının kanıtlanmış olmasıdır. Bu makale beta alanin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır. Beta Alanin Nedir? Beta alanin, esansiyel olmayan bir amino asittir (yani vücutta üretilir). Çoğu amino asitten farklı olarak, vücut

Devamını Okuyun
Beslenme

Glutamin, vücutta birçok fonksiyonu olan önemli bir aminoasittir. Proteinin yapı taşıdır ve bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. Dahası, glutamin bağırsak sağlığında özel bir rol oynar. Vücudunuz bu aminoasidi doğal olarak üretir.  Glutamin ayrıca birçok besinde bulunur. Yine de, takviyeler yoluyla ilave glutamine gerek duyup duymadığınızdan emin olmayabilirsiniz. Bu makale, glutaminin

Devamını Okuyun
Beslenme

Her yağ aynı değildir. Bazı yağlar sadece enerji için kullanılır, bazıları ise sağlık açısından güçlü etkilere sahiptir. Konjuge Linoleik Asit (CLA), et ve süt ürünlerinde bulunan bir yağ asidi olup sağlık açısından çeşitli faydaları olduğu düşünülmektedir (1). CLA, ayrıca popüler bir zayıflatıcı gıda takviyesidir  (2). Bu makale, CLA’nın, kilonuz ve

Devamını Okuyun
Beslenme

Dallı Zincirli Aminoasitler Hakkında Bir İnceleme Dallı zincirli aminoasitler (Branched-Chain Amino Acids / BCAA) üç esansiyel aminoasit grubudur: lösin, izolösin ve valin. BCAA destekleri genellikle kas gelişimini ve egzersiz performansını artırmak için kullanılmaktadır. Ayrıca kilo vermede yardımcı olabilir ve egzersiz sonrası yorgunluğu azaltabilir. Bu makale, dallı zincirli aminoasitler ve bunların

Devamını Okuyun