SITTING BENCHJUMP (Set: 3 Tekrar: 5)

Bir bench’e bacaklarınız yanlarda duracak şekilde oturun. Bu pozisyondan yukarı doğru zıplayın ve bench’in üzerine konun. Bu egzersizde önemli olan ayağa kalkmadan, oturduğunuz yerden kendinizi direkt yukarı fırlatmanızdır.