Kaslarınız gelişmiyor mu? Spor salonunda halter en yakın arkadaşınız mu oldu? Ağırlıklarınızı arttıramıyor musunuz? Eğer öyleyse tek taraflı (unilateral) antrenman, gücünüzü, dengenizi ve simetrinizi bir üst seviyeye taşımak için tam size göre!

Antrenmanlarınızı tekrar yoluna koymak istiyorsanız, bir seferde bir uzvu veya tarafı çalıştırmak – bir diğer adıyla “tek taraflı antrenman” – ihtiyacınız olan etkiyi sağlayabilir.

Single-arm row ve alternating biceps curl egzersizleri spor salonuna giden herkesin aşina olduğu temel ağırlık egzersizleridir. Ancak, unutmamak gerekir ki, göğüs, bacak ve kol egzersizlerini, bir tarafı ayrı tutacak şekilde bölebiliriz.

Yazının devamında tek taraflı antrenmanın başlıca faydalarını ve bu tekniği neden bir sonraki antrenmanınıza dahil etmeniz gerektiğini bulacaksınız.