Temiz büyümenin potansiyel faydaları

Aşırı yağ kazanımını sınırlayabilir

Temiz büyüme, kirli büyümeye kıyasla daha fazla kalori kontrolü sağladığı için aşırı yağ kazanımını önleme eğilimindedir.

Kas kazanmak için yola çıkarken kalori fazlasını korumanız gerektiği iyi bilinmektedir. (2, 3)

Veriler, günde 350-500 kalorilik ılımlı bir kalori fazlasının, yağ depolamasını en aza indirirken kas kazanımlarını teşvik etmek için etkili olduğunu göstermektedir. (3 )

Bunun aksine, kirli büyüme stratejisinde, aşırı yağ kazanımından bağımsız olarak kilo ve kas kazanımını hedeflemek için daha yüksek bir kalori fazlası kullanır (normalde günde 500 kaloriden fazla.)