Whey Ne Zaman ve Nasıl Alınmalı

İlave Olarak Antrenmandan Önce ya da Sonra: Whey protein genellikle idmandan 1-2 saat önce ya da hemen idman sonrası 25-30 gramlık dozlar halinde alınır. Hayır, bir idmanın sayılabilmesi için “yapımsal aralığı” kaçırmamak adına idmandan hemen 30-45 dakika sonra shake aramanıza gerek yok. Birkaç saat aralığındaki herhangi bir zaman muhtemelen yeterlidir. Fakat eğer ki idmandan hemen sonraki bir shake içme ritüeli, içmeyi unutmamanızı sağlıyorsa, bunu elbette yapabilirsiniz.

Whey alımınızı geciktirmeniz kas gelişiminizi ve iyileşmenizi engelleyebilir, ayrıca bir sonraki antrenmanınıza geçişinizin daha ağrılı olmasına sebep olabilir.

Diyet için Bir Protein Kaynağı Olarak: Whey, öğünler arasında alındığında mükemmel bir iştah kesici atıştırmalık olabilir. Ya da kahvaltıda yediğiniz yulaf ezmenize ya da smoothienize ekleyebilirsiniz.