Aşırı Whey Tüketilebilir mi?

Çok fazla protein sindirim sisteminizle ilgili sıkıntılara yok açabilir fakat yüksek protein diyetlerinin sağlıklı bir bireyde böbrek hasarına, kemik erimesine, dehidrasyona sebep olduğunu gösteren hiç bir araştırma yoktur. [7-9]

Eğer whey proteininizle ilgili daha sistemli olmak ve hoşa gitmeyen sindirimsel sorunlar yaşamak istemiyorsanız, günlük almanız önerilen protein miktarını hesaplayın ve alacağınız miktarı 25-30 gramlık bir kaç doza ayırın. Çoğu insan için bu yöntem, 3 öğünde alabileceği en fazla proteini almaya çalışmaktan çok daha sürdürülebilir bir yaklaşım. Günlük almanız gereken miktar belirli olduğunda, whey protein ilavesi ve sağlıklı bir diyet günlük hedeflerinize ulaşmanız için yeterli olacaktır.

Uzun Lafın Kısası

Hedefiniz ister kas kütlenizi arttırmak, vücut yağınızı azaltmak ya da açlığınızı kontrol altında tutmak olsun, whey size yardımcı olabilir. Hayır, shakeler gerçek  besinlerin ve antrenman planının yerini elbette tutamaz ancak kaliteli whey protein takviyesinin vücut yapınızı değiştirmenize ve idmanlarınızdan verim alabilmenize önemli bir yardımı olacaktır.