5- Bear Crawl Shoulder Tap

Table top pozisyonuna geç; bileklerin omuzlarının altında dursun ve boynunla omurgan düz bir çizgi oluştursun. Dizlerini yerden kaldırmak için hafifçe kalçanı yukarı it (a). Karın kaslarını sık ve kalça yüksekliğini bozmadan, sol elinle sağ omzuna dokun (b). Hareketi tersten yaparak başlangıç pozisyonuna dön ve diğer tarafta tekrarla. Bu, bir tekrar eder; değiştirerek devam et.