5- OVERHEAD PRESS / 10 TEKRAR

Bu hareketin öncelikli hedefi gösterişli omuz kasları inşa etmeniz. Bir önceki hareketin son squat’ını yaptıktan sonra, halteri bırakmadan ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha fazla açın (A). Kollarınız tamamen düz olana dek halteri başınızın üzerine doğru kaldırın (B). Ardından kontrollü bir şekilde indirerek hareketi tekrar edin. Tüm hareketler sona erdikten sonra 60 saniye dinlenerek istasyon çalışmasını tekrar edin.