1A) Barbell Straight-Leg Deadlift

Bir halteri üstten tutuşla kavrayın ve kolunuzun uzunluğunda sarkıtın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun. Dizlerinizi hafifçe bükün. Merkez bölgenizi sıkarak kalçanızı geriye doğru itin. Göğsünüzü zemine neredeyse paralel oluncaya dek öne doğru eğin. Sırtınızı kamburlaştırmamaya özen gösterin. Şimdi kalçanızı ileriye doğru iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar: 8