1B) Pushup Lockoff

Şınav pozisyonu alın. Sağ elinizin altına bir sağlık topu yerleştirin. Vücudunuzu düz tutmaya özen gösterin. Göğsünüzü zemine doğru alçaltın. Şimdi sağ kolunuz dümdüz olana dek kendinizi yukarıya doğru itin. Sol elinizle sağ omzunuza dokunun. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin ve topu bu kez sol elinizin altına koyun. Tekrar: Her kol için 8 Süperset: 4