A1) Pullup Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Barı üstten tutuşla kavrayın ve kolunuzun uzunluğunda (dead hang pozisyonu) sarkın. Göğsünüzü bara çekin. Omuz başlarınızı sıkın. Bu şekilde bir an durduktan sonra yavaşça alçalarak başlangıç pozisyonuna dönün. Eğer 10 tekrarı tamamlayamıyorsanız bu hareket yerine inverted row yapın.