B2) Kettlebell Single-Arm Swing Ayaklarınızı omuz genişliğinizden biraz daha fazla açın. Önünüze koyduğunuz kettlebell’i üstten tutuşla kavrayın. Kalçanızı geriye doğru itin. Kettle-beiri önce bacaklannızın arasına, ardından da göğüs hizanıza doğru savurun.30 saniye sonra hareketi diğer kolunuzla yapın.