3) Squat Jump 180 Degree Turn (30 SANİYEDEN 3 SET)

Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Kalçanızı geriye alarak bir adet squat yapın. Ayağa kalkarken sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın. Havadayken 180 derece dönerek başlangıç pozisyonunuzun tam tersi şeklinde iniş yapın. Hareketi tekrar ederek başlangıç pozisyonuna dönün.