4) Push-Up Depth Jump (30 SANİYEDEN 3 SET) Ellerinizi step tahtalarına yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Step tahtalarının arası omuz genişliğinden biraz daha açık olmalı. Vücudunuzu zemine doğru alçaltın. Ardından kendinizi iterek ellerinizi step tahtalarından çekin. Şimdi etlerinizi step tahtalarının arasına kalan zemine yerleştirin. Hareketi 30 saniye boyunca sürdürün.

Kaynak: Men’s Health (04.2015)