2) Burpees with Squat (10 tekrardan 3 set)

Klasik şınav pozisyonu alın. Vücudunuz bileklerinizden omzunuza kadar düz bir çizgi oluşturmalı. Bir adet şınav çekin. Ardından ellerinizi yerden kaldırmadan sıçrayarak ayaklarınızı ellerinizin yanına getirin. Şimdi ayağa kalkın. Kollarınızı göğsünüzün hizasında bağdaştırın. Bir adet squat yapın. Mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.