5) One Leg Jump (10 tekrardan 3 Set)

Sol ayağınızla öne doğru büyük bir adım atarak lunge pozisyonu alın. Ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin. Ardından sıçrayabildiğiniz kadar yukarı sıçrayın. Havadayken bacaklarınızın konumunu değiştirerek sağ ayağınız önde olacak şekilde iniş yapın. Tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin ve mümkün olduğunca hızlı olmaya çalışın.

Kaynak: Men’s Health (04.2015)