Bugün kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Tahmin edelim: Biraz uykunuz var. Kann kaslanmzm şaha kalkması için düzenli beslenme ve antrenmanın yanında uykunuzu da almanız gerekiyor. Uykusuz kalmak stres hormonu kortizol seviyesini artırarak vücudunuzu yağ depolannı korumaya teşvik eder. Günde 8-9 saat uyuyarak kalori yakımmızı daha verimli bir düzeye yükseltebilirsiniz.
Journal of Andrology dergisine göre, 4-8 saatlik katı bir uyku çektiğiniz zaman testosteron seviyeniz yüzde 50 kadar artabiliyor ve uyurken bile yağ yakabiliyorsunuz.
