Lunge Run

• Ayaklarını kalça genişliğinde açıp ayakta dur, kollarını vücudunun yanında tut (a).
• Geriye adım at ve ters lunge pozisyonuna alçal. Ardından kollarını üç, beş saniye koşuyormuşsun gibi hareket ettir, karnını sıkı tut (b).
• Topuklarına basarak ayaktaki pozisyonuna dön. Hızlıca diğer tarafta tekrarla; değiştirerek devam et.