4. Çalışmak Yerine Ağırlık Kaldırmak

Konu kol çalıştırmak olunca, motivasyon genellikle bir sorun olmaktan çıkıyor. Diğer taraftan odaklanmak ise çoğu zaman bir problem. Ağırlık çalışanlar genellikle tekrar sayısına o kadar odaklanıyorlar ki, hareketlerin doğru biçimde olmasına dikkat etmeyi unutuyorlar.

“1, 2, 3”, bu şekilde saymak kolay. Ama ağırlık kaldırma sebebiniz bu değil. Kollarınızı bir dahaki çalıştırışınızda 10 tekrardan 1 set yapmak yerine, 1’er tekrardan 10 mini set yapmayı deneyin. Her hareketinize odaklanın. Kaslarınızı sıkın, kasılmalarını hissedin, hareketleri yavaşça bitirin ve gerilmeleri hissedin. Her tekrarınıza tüm dikkatinizi verin- mermilerinizi güllerlere çevirmenin tek yolu bu.