Dallı Zincirli Aminoasitler Nasıl Çalışır?

BCCA’lar vücudun toplam aminoasit havuzunun büyük bir kısmını oluşturmaktadır.

Hepsi beraber, vücudunuzda bulunan tüm esansiyel aminoasitlerin yaklaşık %35- %40’ını oluşturur ve bunların %14- %18’i kaslarınızda bulunur (1).

Diğer birçok aminoasidin tersine, BCAA çoğunlukla karaciğer yerine kaslarda parçalanır. Bu nedenle bunların egzersiz sırasında enerji üretiminde bir rol oynadığı düşünülür (2).

BCAA’nın vücutta birçok başka rolü de vardır.

İlk olarak, vücudunuz bunları protein ve kas için yapı taşları olarak kullanabilir (3, 4, 5).

BCCA’ların ayrıca karaciğer ve kas şeker depolarını koruyarak ve hücreleri kan dolaşımından şeker alması için uyararak kan şekeri düzeylerini düzenlemede rolü olabilir (6, 7, 8, 9).

Dahası, BCAA beyninizdeki serotonin üretimini azaltarak egzersiz sırasında hissettiğiniz yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir (10).

Vücudun kas proteinlerini üretme kapasitesi üzerinde en büyük etkiye sahip aminoasidin lösin olduğu düşünülmektedir (3).

İsolösin ve valinin ise enerji üretiminde ve kan şekeri düzeylerini düzenlemede daha etkili olduğu bilinmektedir (6, 11).