Sonuç

Beta alanin egzersiz kapasitesini artırarak ve kas yorgunluğunu azaltarak performansı iyileştirir.

Ayrıca antioksidan, bağışıklığı kuvvetlendirici ve yaşlanmayı geciktiren özellikleri vardır.

Beta alanini, karnosin içeren besinlerden ya da takviyeler yoluyla alabilirsiniz. Tavsiye edilen doz günde 2- 5 gramdır.

Beta alaninin aşırı miktarları deride karıncalanmaya neden olabilse de, egzersiz performansını artırmak için güvenli ve etkili bir takviye olduğu düşünülmektedir.