AntrenmanAntrenman / ErkekAntrenman / KadınFitnessFitness / ErkekFitness / Kadın

Boy Uzamasına Yardımcı Egzersizler

Boy Uzatan Yiyecekler Var mıdır?

Boy uzatmak için çocukluk döneminden bu yana yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, sıvı, vitamin, minerali düzenli bir şekilde alınması gerekir.  Yani tek başına boy uzatan bir besin yoktur ancak dengeli bir beslenme kesinlikle boy uzatma konusunda etkilidir.

Yetersiz beslenme boy kısalığı sebeplerinden bir tanesidir. Kırmızı et, soya, sebze ve meyvelerin tüketimi alışkanlık haline getirilmelidir. Özellikle kalsiyum ve fosforun bol bulunduğu besinler tüketmenin gelişime artısının çok büyük olduğu belirlenmiştir. D vitaminin de kemik gelişimine etkisi fazladır. Günlük 15-20 dk arasında güneş ışınlarından faydalanmak gerekir. Besin olarak ise D vitamini en çok yumurta sarısı ve balık yağında bulunur. Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir ve özellikle gece yatarken içilen sütün büyüme hormonun salgılanmasına destek olduğu bilinmektedir.