WOD SONRASI BESLENME Gelişmesi için kaslarda oluşan uyarılmanın en güçlü olduğu dönem, antrenmandan hemen sonraki birkaç saattir. Sonrasında yavaşça azalır. Egzersiz, dengeleyici ama iki ayrı süreç olan kas protein sentezi ile kas protein yıkımını artırır. O yüzden ilkini en yüksek seviyeye çıkarmak için yüksek kalite proteinler; ikincisini en alt seviyeye çekmek için de yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar tüketmek gerekir. Antrenman biter bitmez vücut ağırlığınızın her bir kilogramına karşılık 0.25 gram protein ve 0.5 gram karbonhidrat tüketin. 2-3 saat sonrasinda ise protein ve karbonhidrat içeren bir yemek yiyin.