GÜNDÜZ ve GECE BESLENMESİ Performansınızı en iyi duruma getirmenin yolu 24 saatlik bir beslenme düzeni planlamaktan geçer. Çünkü kas gelişimi ve adaptasyonu, bir antrenmanın (WOD) bitişinden bir sonrakinin başlangıcına kadar, yani tüm bir gün boyunca sürer. Karbonhidrat ve protein tüketimi tüm güne yayılmalı. Hatta uyuyarak geçireceğiniz sekiz saat boyunca vücudunuza yakıt sağlamak için, yatmadan önce protein de tüketebilirsiniz. Gece için kazein içeren protein tozu gibi “yavaş protein” en idealidir. Yine aynı sebepten, kahvaltıda da karbonhidrat ve protein alınmalı. Tercihiniz when gibi hızlı proteinler olsun. Sık ve ağır çalışan CrossFit sporcuları her gün, vücut ağırlıklarının her bir kilogramına karşılık 1.5 – 2 gram protein tüketimini hedeflemeli.