1. Set BARBELL CURL (Tekrar Sayısı: 8-7-6-5-4-3-2-1)

Harekete kollarımız ve bacaklarımız omuz hizasında açık bir şekilde açık dik durarak başlıyoruz. Uçlarına ağırlık takılı olan barı, dirseklerimizi hafif öne iterek kaldırıyoruz.