3. Set ONE ARM REVERSE PUSHDOWN (Tekrar Sayısı: 1-2-3-4-5-6)

Vücudumuzu öne eğerek ağırlığı, bileğimiz yüzümüze dönük olacak şekilde ve dirseğimiz hareket etmeyecek şekilde aşağıya doğru çekiyoruz.