11. Alışkanlıklarınızı değiştirmenin zaman alacağını fark edin

Yeni ve sağlıklı yaşam tarzınıza uyum sağlamak beklediğinizden daha uzun sürerse hevesiniz kırılmasın.

Araştırmacılar, yeni bir davranışı bir alışkanlık haline getirmenin ortalama 66 gün sürdüğünü görmüşlerdir (16).

Sonunda, sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak otomatik hale gelecektir.

ÖZET: Sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlamaya çalışırken motivasyonu ve odaklanmayı sürdürmek için elinizden geleni yapın. Ortalama olarak, yeni bir alışkanlık edinmek 66 gün sürmektedir.

12. Sizin için neyin en iyi olduğunu bulun

Herkes için işe yarayan mükemmel tek bir yol yoktur.

Keyif aldığınız, sürdürülebilir bulduğunuz ve hayatınızın geri kalanında bağlı kalabileceğiniz bir beslenme ve egzersiz şekli bulmak önemlidir.

Sizin için en iyi diyet, uzun dönemde bağlı kalabileceğiniz diyettir.

ÖZET: Bazı kişiler için işe yarayan zayıflama yöntemlerinin sizin de işinize yarayacağı garanti değildir. Kilo vermek ve kilo almaktan kaçınmak için uzun dönemde sürdürebileceğiniz etkili stratejiler bulun.