3) High Knees Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Havaya sıçrayarak sol dizinizi yukarıya doğru kaldırın. Diziniz havadayken sol elinizle dizinize dokunun. Yere iniş yaptıktan sonra hızlı bir şekilde sıçrayarak sağ dizinizi yukarıya çekin. Sağ elinizle dizinize dokunun. Hareketi yapabildiğiniz kadar hızlı bir şekilde yapın.