3- TUCK BURPEES

a) Ayakta dur, sonra çömel ve iki elini yere, önüne koy. Sonrasında ne olacağını biliyorsun…

b) Zıpla ve plank pozisyonuna gel. Bir şınav çek, ayağının üzerinden zıpla ve havada dizlerini göğüslerine çek. Durmadan devam et!