YER FISTIĞI EZMESİ Söz konusu antrenman için enerji kazanmak olduğunda, tüketilebilecek en iyi alternatiflerden biri de yer fıstığı ezmesidir. Hem içerdiği yararlı yağlarla yağ yakımını artırıyor, hem de tok tutucu olması sebebiyle sporda enerjinizin düşmemesi için elinden geleni yapıyor. Dahası, içindeki yüksek protein sayesinde kas yapmak çok daha kolay hale geliyor. Testosteron seviyesini de yükselten yer fıstığı ezmesi, tüm bu özellikleriyle favori ara öğününüz olmaya aday. Spordan önce bir dilim tahıllı ekmeğin üzerine sürerek yiyebilirsiniz. Eğer ara öğününüzü biraz meyveyle tatlandırmak istiyorsanız, bir adet orta boy elmayı dilimledikten sonra yer fıstığı ezmesine batırarak tüketebilirsiniz.