Çelik gibi kalflara ve quadriceps kaslarına sahip olmak için klasik antrenman kurallarını biraz değiştirin. LEG PRESS YERİNE KETTLEBELL FRONT SQUAT NASIL YAPILIR? İki adet kettlebel’i alın ve göğsünüzün önünde tutun. Avuç içlerinizi kendinize doğru çevirin ve ağırlığı ön kolunuza yerleştirin. Ayaktayken kalçanızı geriye ve aşağıya doğru itin. Üst vücudunuzu kilitleyin ve

Göğüs antrenmanlarını her zaman bacak antrenmanlarına tercih ediyorsanız, aşırı çalışan göğüs yüzünden orantısız bir vücuda kavuşabilirsiniz. Bunu önlemek için yapmanız gereken tek şey haftalık alt vücut çalışmalarınıza ekstra 10 dakikalık bu çalışmayı eklemek. Bu bitirici antrenmanla sandığınızdan çok daha kısa sürede kas kütlesi inşa edebilirsiniz. Antrenör Daniel Meek’in sizler için