Sen de güçlü, seksi ve belirgin karın kaslarını hedefliyorsan, bu hareketler sayesinde hayallerine daha çabuk kavuşabilirsin. Bu 5 karın hareketine dair en iyi şey ise hiçbir ekipman gerektirmemeleri.

Karın kaslarına sahip olmayı istiyorsanız, tek yapmanız gereken şeyin spor salonuna gidip rektus abdominis kaslarınızı canınız çıkana kadar çalıştırmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak konu six-pack’ler olunca, kas gücünüz kadar beyninizin de çalışması gerekiyor. Şimdi bir dakikanızı ayırın ve bu konuyu ustalarından öğrenin.

Başlangıçta eller başın iki yanında olacak şekilde ters dirsek ve dizi yaklaştırmaya çalışın. Tekrar geriye yatın ve bu kez hem kolunuzu hem de bacağınızı bükmeden parmak uçlarınızı birleştirmeye çalışın. Birer kez tekrarladıktan sonra diğer tarafa geçin. Hareketi 15 tekrar yapabilirsiniz.