Ayaklarınız dışarıya bakacak şekilde bacaklarınızı genişçe açın. Ağırlıklar iki eliniz birbirine bakacak şekilde önünüzde olsun. Kalçalarınızı biraz aşağı doğru indirirken sırtınız dik göğsünüz yukarıda olsun. Daha sonra hafifçe tekrar yükselin ve tempolu bir şekilde harekete devam edin.
