Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dumbbellar iki elinizde yanınızda durun. Bir bacağınızın diğerinin arkasından diagonal bir şekilde uzatarak ve dizlerinizi 90 derece kırarak aşağı inin. Dizlerinizi yere değdirmeyin. Başlangıç pozisyonuna dönüp hareketi diğer bacağınız ile tekrar edin.
