5. Son Ana Kadar Sırtınızı Kasmayın

Hareketin %25-30’una ulaşana kadar, sırtımı kasmaya çalışmıyorum. Bar, yukarı doğru kalkarken dizlerinizi geçtikten sonra, ve uyluklarınızın ortasına kadar gelmişken, omuzlarınızı geriye doğru hareket ettirip sırtınızı sıkmaya başlayın.

Sırt kasları işin içinde olduğu müddetçe deadlift’in çoğu statik tutuştur. Duruşunuzu korumak için ve sırt kaslarınız tamamen kasılana kadar alt vücut kaslarınızı kullanırsınız.

Özetlemek gerekirse: hareketin en altında, bacaklarınızla yeri kuvvetlice itin. Hareketin en üstünde, sırtınızı aktif bir şekilde sıkın. İttirin, sıkın, ittirin, sıkın ve bu şekilde devam edin.