2. Bisiklet Sürün

Eğer yaya ulaşım yerine tekerlek üstünde olmayı tercih ediyorsanız, bu stratejilerden herhangi birini ya da hepsini bisiklete uyarlayabilirsiniz. Bisikletinize atlayın ve pedalınızı 1.5 kilometre kadar ısınmak için çevirin. Isındıktan sonra, daha önce belirlediğiniz noktaya varana dek tüm gücünüzle pedallara asılın. Daha sonrasında ise yavaşlayın ve bir dahaki yoğun tempolu hamleye kadar dolaşın.

3. Spor Salonuna Gidin

Kötü hava yüzünden dışarıda koşamıyor musunuz? Öyleyse spor salonuna gidin! Orada rutininizi çeşitlendirmek için pek çok kardiyo aleti mevcut. Artık asla vücudunuzun idmanınıza tepki vermemesinden korkmanıza gerek kalmayacak.

4. H(₂O)IIT

Ter dolu yaz deparlarıyla boğuşmak yerine, HIIT’i havuza götürün. Yaz ısınmanıza başlama vuruşunuzu iki tur serbest yüzmeyle yapın ve devamını birer tur kelebek, kurbağalama ve sırtüstü yüzüşle getirin. Her yüzüş tarzı değiştirişiniz arasında bir tur yavaş yüzün. Bu zinciri iki kez tekrarlayın ve sonunda da soğumak için iki tur yüzün.

5. Yumruklarınızı Kaldırın

Eğer spor salonunuzda ya da evinizde kum torbası varsa, bu mükemmel ekipmandan yağlarınızı nakavt etmek için yararlanın. Torbanın etrafında hareket ederek yaptığınız 3-4 dakikalık  direk vuruşla ısının. Isınmanın ardından, birer dakikadan oluşan 12 raundluk kum torbası antrenmanına hazır olun. İlk dakika için, torbaya hiç durmadan vurabildiğiniz en hızlı ve en güçlü şekilde vurun. Torbanın etrafında hareket ederek vurun, vurun ve biraz daha vurun. O bir dakika dolunca, bir dakikalık da hafif direk vuruş yapın.  Bu döngüyü 12 raunda tamamlayana kadar tekrarlayın. 1 dakikalık raundlarda ustalaştıktan sonra, üstünlerine 30’ar saniye ekleyin. Üçer dakikalık 12 raunda ulaştığınızda artık oldukça iyi kondüsyona sahip bir sporcu olacaksınız.