2- Sumo Squat

Başlangıçta topukların omuz genişliğinde açık olmalı. Ardından, ayak parmaklarını hafifçe yanlara doğru açmalısın. Eline 4.5- 10 kg aralığında bir ağırlık al ve ağırlığı kalçalarının hizasında tut. Dizlerini kır, kalçalarını geriye al ve çömel. Kolların aşağıya sarksın. Böylece, ağırlığı omuzlarının altında tutacaksın. Kalçaların dizlerinin altında hizalanacak şekle gelene kadar çömel, bu pozisyonda 2 saniye bekle, ardından topuklarından güç alarak doğrul. Bu, 1 tekrardır. Seti tamamlamak için 20 tekrar yapmalısın.