MOUNTAIN CLIMBER TWISTS

Çalıştırılan bölgeler: CORE BÖLGESİ, KARNIN YAN TARAFLARI, KALÇALAR

• Kollarınız düz, ayak parmaklarınızın kökleri yerde plank pozisyonunu alın. Göbeğinizi içinize çekin ve hem boynunuzu hem de aomurganızı aynı hizada tutun.
• Sağ ayağınızı yere koymadan sağ dizinizi sol kolunuza doğru kaldırın.
• Sağ bacağınızı baştaki yerine getirin.
• Diğer tarafla da tekrarlayın.
• Bu döndürme hareketi core bölgenizden ve kalçalarınızdan güç almalı, omzunuzdan değil. Her tekrarda yön değiştirerek devam edin.