SIDE PLANK ON BOSU AND ONE LEG UP

Ayaklarınız bosunun üzerindeyken plank pozisyonunda harekete başlayın. Bir dirsek yerde, diğer elinizde kettlebell olacak şekilde gövdenizi karşıya düz çevirin. Hareketi yaparken aynı pozisyonda kalmaya dikkat edin. Hareketi diğer taraf için de uygulayın. 3 setten 30 saniye ideal bir tekrar sayısıdır. Hedef; oblique ve rectus abdominus kaslarıdır.