ALTERNATE LYING CROSSOVER CRUNCH WITH KETTLEBELL

Yere sırt üstü uzanın. Bir bacak hafif bükük, diğeri havada olacak şekilde nefes alın ve gövdenizi yukarı kaldırın. Ters kol ters bacağa değecek şekilde hareketi tamamlayıp nefes verin. Hareketi diğer taraf için de uygulayın. Hedef; rectus abdominus ve oblique kaslarıdır.

Kaynak: Men’s Fitness (10.2017)