Sonuç olarak

Sonuç olarak kimse size tam olarak ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu söyleyemez. Su ihtiyacı birçok faktöre bağlıdır.

Sizin için en iyisinin ne olduğunu deneme yanılma metoduyla belirleyebilirsiniz. Bazı insanlar normalden daha fazla su tüketerek daha üretken olabilirken, diğerleri için bu durum sadece tuvalete daha sık gitmeye neden olur.

İşleri basit tutmak istiyorsanız, aşağıdaki yönergeleri takip edebilirsiniz:

1- Berrak, soluk idrar için gün boyunca yeterince sık su için.
2- Susadığınız zaman için.
3- Yüksek sıcaklıkta bir aktivite yapıyorsanız veya egzersiz sonrasında, artan sıvı ihtiyacını telafi etmek için yeterince su içtiğinizden emin olun.