LUNGE

Çalıştırılan bölgeler: KALÇALAR, ÜST ÖN BACAKLAR, ÜST ARKA BACAKLAR

Teknik

• Sandalyenin sağ tarafında ayakta durun ve üst kısmını tutun.
• Sol ayağınızla öne doğru adım atın ve sağ ayağınızı parmak köklerine basarak geriye doğru uzatın. Sağ kolunuzu yukarı kaldırın. 5 ila 8 nefes boyunca durun.
• Diğer tarafla da tekrarlayın.